About

Chủ Nhật, 30 tháng 11, 2014



Dưới đây là một số trong những yếu tố quan trọng có biện pháp ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.


Tập thể dục thường xuyên
Đây là một trong một số khía cạnh quan trọng của lối sống lành mạnh. Tập thể dục liên tục sẽ giúp chúng ta duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nồng độ đối vớilesterol thấp hơn và cải thiện lưu thông cũng như sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất giúp các tế bào máu trắng và các kháng thể di chuyển mau hơn khắp tất cả cơ thể vì nó tăng cường tốc độ lưu thông máu.
Nó cũng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh khác, thông qua đường hô hấp và tăng sản lượng của các chất thải của toàn bộ cơ thể. Tập thể dục làm tăng tỷ lệ của nhiệt độ tất cả các bộ phân cơ thể có thể đẩy lùi sự tăng trưởng của vi khuẩn và các mầm bệnh khác. Mỗi ngày, chị em chỉ cần tản bộ nhanh khoảng 30 phút là có biện pháp làm tăng hệ thống miễn dịch của mình nó.



Tham khảo thêm: tac dung cua thuoc b 12


Chế độ sử dụng thức ăn cân bằng
Các loại thức ăn giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, carotenoids, bioflavonoids, selen và axit béo omega-3… sẽ có tác dụng làm tăng hệ thống miễn dịch của phái yếu hiệu nghiệm. Nhưng một vài vitamin và khoáng chất có cơ hội được hấp thụ vào các bộ phân toàn bộ cơ thể chỉ với sự giúp đỡ của các dưỡng chất quý hiếm khác. Ví dụ như vitamin C muốn được hấp thụ tối đa trong hầu hết toàn bộ cơ thể thì cần sự giúp đỡ của canxi và magiê hoặc canxi “làm việc” kết quả tốt nhất với vitamin D. Hầu hết các loại trái cây sáng màu và rau quả rất giàu những những dưỡng chất. Đây là danh sách các thức ăn có cơ hội làm tăng hệ miễn dịch.
Trái cây: Táo, ổi, đu đủ, dâu tây, kiwi, dưa đỏ, da cam, bưởi, dứa, nho, việt quất và quả mọng đỏ, mãng cầu xiêm, lựu, mận và bơ…
Rau: Ớt chuông, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, cải bắp, khoai lang, rau mùi, hành tây, tỏi, củ cải, gừng, nấm, củ cải đường, cà chua, măng tây và atisô…
Thực phẩm khác: Sữa chua, yến mạch, ngũ cốc, đậu, hạt lanh, trà xanh, hải sản, các loại ngũ cốc, thịt nạc, thịt gà và gà tây, đậu hũ, nhân sâm, dầu ôliu, mật ong, hạt tiêu đen, mầm lúa mì và nghệ…



Bạn nên quan tâm: gia thuoc glucosamine 1500mg



Kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng
Đây là một trong một số nguyên tắc vàng khi nói đến lối sống lành mạnh. Kích thích tố căng thẳng như cortisone và adrenaline có cách ức chế hệ thống miễn dịch.
Theo các nghiên cứu tiến hành trên chuột, hiện tượng căng thẳng ảnh hưởng đến việcsản xuất kháng thể chống lại nhiễm virus. Những con chuột bị căng thẳng tinh thần có tuổi thọ ngắn hơn khi so sánh với một vài con chuột bị căng thẳng về thể chất. Từ đó có biện pháp kết luận rằng căng thẳng có giải pháp ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch trong một cách tiêu cực. Nếu có mẹo hay, tránh một vài tình huống có mẹo hay gây căng thẳng cho bạn. Tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, quý cô có mẹo hay tập các hoạt động khác như tập yoga, thiền…
Tham khảo thêm: ban glucosamine cua my
Tạo một vài lịch trình lành mạnh
Bỏ hút thuốc: Đây là một trong một số kế hoạch không lành mạnh có thể gây thiệt hại đối với hệ thống của toàn bộ các bộ phân cơ thể và các cơ quan khác nhau. Ngay cả hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng từ kế hoạch hút thuốc uống. Hút thuốc uống làm cho hệ thống miễn dịch yếu và cơ thể trở nên dễ bị nhiễm trùng, như viêm phổi. Nó cũng làm giảm mức độ của chất chống oxy hóa trong máu.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có liên quan đến sự ức chế của hệ thống miễn dịch. Những người không ngủ đủ giấc dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn nên khả năng mắc bệnh cao hơn một vài người ngủ đủ giấc. Hệ thống miễn dịch có thểsản sinh kháng thể chống lại vi khuẩn gây bệnh, vì vậy nguy cơ mắc bệnh cũng giảm. Vì vậy hãy cố gắng ngủ ít nhất là 7-8 giờ của giấc ngủ hàng ngày.
Uống đủ nước: Uống nhiều nước có lợi cho hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau. Nước là yếu tố cần thiết đểchế tạo bạch huyết trên khắp các bộ phân cơ thể. Nó cũng giúp đưa oxy vào máu, qua đó nâng cao hiệu quả của các tế bào trong toàn bộ các bộ phân cơ thể. Lượng tối ưu của nước cũng liên quan đến công tác ngăn chặn dịch bệnh, như viêm khớp.
Một yếu tố khác có mẹo hay làm suy yếu hệ thống miễn dịch là bệnh béo phì. Các tế bào chất béo dư thừa trong cơ thể gây viêm mãn tính, từ đó gây tổn hại các mô khỏe mạnh. Vì vậy, duy trì một trọng lượng hầu hết cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.



Bạn nên đọc: an cung ngưu hoàng hoàn hộp đỏ


Theo: http://www.sourcecatchments.com/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét