About

Thứ Năm, 15 tháng 1, 2015


Một bộ ngực to, nở nang, căng tròn tự nhiên là mong muốn của các Eva. Vậy làm làm sao để vòng 1 to ra mau hơn mà không cần phẫu thuật chỉ với một số phương pháp hay nâng ngực tự nhiên đơn giản? Hãy cùng tham khảo một vài cách làm ngực nở và săn chắc sau 1 tháng ngay bên dưới đây và quyết định cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!


Cách làm ngực nở nang, to lên nhanh lẹ ngay tại nhà


Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để làm ngực to tự nhiên và giúp ngực săn chắc hơn, chúng ta cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế độ sử dụng thức ăn, các bài tập thể dục hay một vài cách massage ngực giúp kích thích ngực phát triển.


Tham khảo thêm: làm sao để nhũ hoa hồng hào


1. Cách làm ngực to ra tự nhiên nhờ chế độ sử dụng thức ăn


Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ sử dụng thức ăn


Một trong một vài cách làm ngực to ra tự nhiên chính là việc làm tăng lượng Calo hàng ngày cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các chất béo có hiệu quả. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.


Vậy đâu là các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu?


Chất béo xấu là một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thức ăn chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy kìm hãm thực phẩm nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một nhũ hoa căng tròn thay vì một vòng hai bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn một vài thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các loại sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.


Đọc thêm: bí quyết làm hồng nhũ hoa


2. Các bài tập thể dục cho ngực to và săn chắc hơn


+ Cách làm ngực lớn hơn bằng bài tập tạ tay


Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở mau chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.



Bài tập tạ tay cho cơ ngực nở tay thon


Trước hết, chúng ta đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.


Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.


Xem thêm: hồng nhũ hoa


Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.


+ Cách làm ngực lớn hơn với bài tập tay không.


Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.


Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.


Bài tập thể dục tay không cho ngực nở nang, tròn trịa


Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.


Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.


3. Cách massage ngực đúng cách giúp ngực phát triển nhanh hơn


Bạn nên thực hiện mỗi ngày để tăng hữu hiệu của việc Massage, có cơ hội kết hợp với những loại tinh dầu để thư giãn các bộ phân cơ thể, hoặc một vài loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…


Xem thêm: thuốc chống đột quỵ của trung quốc


Thứ nhất bạn cần làm nóng bàn tay. Cách không phức tạp nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.


Massage – cách làm ngực nở dễ làm, không tốn tiền


Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.


Bạn có cơ hội tham khảo chi tiết cách Massage ngực ở bài viết : 3 cách massage ngực không khó để vòng 1 căng tròn, nở nang


Ngoài ra, để sở hữu núi đôi đẹp, đầy đặn như mơ ước, chúng mình có giải pháp luôn tin tưởng dùng giải pháp thẩm mỹ ngực có kết quả tốt, nhanh lẹ hơn mà không phải mất nhiều thời gian thực hiện một vài cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người tin tưởng sử dụng đánh giá cao.


 

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét