About

Thứ Sáu, 20 tháng 3, 2015


Suy giảm ham muốn chuyện phòng the ở nam giới là vấn đề tế nhị, không phải bất cứ người con trai nào mắc phải nó cũng sẽ nói ra, trong đó không ngoại trừ cả tôi và chúng mình. Suy giảm ham muốn chuyện vợ chồng ở nam giới không phải là bệnh lý, nó liên quan vấn đề về tâm lý và sinh lý hơn. Để khắc phục được nó cần phải có thời gian và có một chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ làm việc hợp lý. Chính vì vậy, trong chế độ ăn uống cần có đầy đủ các chất cũng như một vài giải pháp hợp lý.


Các phương pháp tăng cường sinh lực cho đàn ông


Để khắc phục bi kịch suy giảm ham muốn chuyện phòng the không phải “một sớm một chiều”, cần phải có biện pháp và thời gian hợp lý.


Dưới đây chúng tôi xin góp một số ý kiến về vấn đề dưỡng chất thúc đẩy sinh lực quý ông:


Xem thêm: thuoc bo tang cuong sinh luc


1. Vitmin C:


Loại vitamin này giúp phòng tránh ung thư, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não ở độ tuổi trung niên, tăng cường hồng cầu trong máu, giữ gìn răng, lợi, phòng cảm mạo và nhanh làm lành miệng vết thương.


Đối với sức khoẻsinh sản, vitamin C còn có công dụng kì diệu trong việc phòng tránh chứng bất lực.


Lượng vitamin C hợp lý cho các bộ phân cơ thể nam giới là từ 100 – 200mg/ngày. Các chuyên gia khuyên một vài người hút thuốc uống nên tăng cường lượng vitamin C cho toàn bộ cơ thể. Các thức ăn chứa nhiều vitamin C: súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…


2. Vitamin tổng hợp:


Vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và nam giới nói riêng.


Đặc biệt vitamin tổng hợp đóng vai trò chính trọng yếu trong việc giúp cho cơ bắp săn chắc, tăng cường sinh lực.


Để bồi bổ lượng vitamin đầy đủ cho toàn bộ cơ thể, các phái mạnh có cách bổ sung ngay từ trong chế độ ăn uống hàng ngày với một số loại thức ăn giàu vitamin.


Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin tập trung chủ yếu trong các loại rau xanh và trái cây như cam, quýt, một số loại rau có lá màu xanh sẫm, cà chua, dưa chuột, cà rốt…


Bạn nên đọc: kyduyenhouse dong trung ha thao


Ngoài ra, chúng mình cũng có giải pháp bồi dưỡng vitamin tổng hợp bằng cách mỗi ngày dùng 1 viên nén vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, về điều này bạn hãy quan tâm tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách luôn tin tưởng dùng.


3. Axit folic:


Axit folic giúp các bộ phân cơ thể giảm được 30% nguy cơ bị  đột qụy.


Các chuyên gia Hà Lan đã đưa ra được bằng chứng axit folic đem lại hiệu quả trong khả năng nhận thức, tiêu hoá, phát triển cơ bắp  và còn giúp ngăn chặn các bệnh tim mạch.


Bên cạnh đó, axit folic còn là loại vi chất thiết yếu giúp sản xuất ra các tế bào máu và tăng cường năng lượng.


Thực phẩm giàu axit folic gồm: ngũ cốc, bánh mì, gạo, măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và một số loại rau có lá màu xanh sẫm, cam và nước cam, gan và các bộ phận nội tạng, đậu phộng.


Ngoài một vài ích lợi đem lại cho sức khỏe con người, axit folic cũng tồn tại những mặt trái của nó.


Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày chúng ta không được thu nạp quá 1.000 mcg axit folic.



4. Selen:


Selen là một loại khoáng chất có thể giúp chúng ta tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư.


Các chuyên gia đã tìm thấy ở một vài nam giới có hàm lượng selen trong cơ thể cao có biện pháp giảm được 48% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt một căn bệnh rất thường gặp ở các con trai.


Ngoài ra, Selen còn có mẹo hay chống lại bệnh ung thư phổi.


Các loại thực phẩm có chứa selen: Thịt gia cầm một số loại, cá, trứng, quả hạnh, nấm, cải xoong, xà lách, bắp cải…


5. Canxi:


Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển cuả bộ xương, giảm nguy cơ ung thư ruột và hàm lượng cholesterol có hại.


Các chuyên gia cũng đưa ra khuyến cáo, hàng ngày cung cấp khoảng 1000 mg canxi sẽ giúp chúng ta làm tăng được 7% hàm lượng lipoprotein cholesterol (một loại cholesterol) có lợi cho sức khoẻ.


Ngoài ra, canxi còn có trách nhiệm giúp cho đàn ông phòng tránh được nguy cơ bị gãy xương, xốp xương khi về già.


Tuy nhiên, đi đôi với việc bổ sung canxi thì bạn nên bổ sung vitamin D, vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được canxi khi có sẵn một hàm lượng vitamin D nhất định.


Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bồi dưỡng vitamin D cho toàn bộ cơ thể là việc tạo ra thói quen phơi nắng vào buổi sáng.


6. Kẽm:


Kẽm có tác dụng trị bệnh liệt dương ở nam giới. Mỗi ngày, các bộ phân cơ thể nam giới cần 10mg kẽm. Đối với một vài người hay vận động, lượng kẽm cần cho cơ thể lên tới 15mg. Kẽm có nhiều trong thịt gà, các món ăn chế biến từ hải sản, đậu tương…


7.Dầu cá:


Cá là một trong một số nguồn có nhiều a xít béo omega – 3 nhất, chất này rất tốt cho não và tim mạch.


Chất này còn được cho là một chất kháng viêm tự nhiên, đặc biệt có công dụng với những vết thương do chơi thể thao, … . Hãy chọn những loại dầu cá có chứa cả EPA và DPA, hai chất béo rất tốt có trong cá.


Sau đây là 7 cách tăng cường sinh lực đàn ông, mời chúng mình tham khảo:


Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là một số thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một bí quyết tự nhiên.
 Tập ăn 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa/ ngày. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong các bộ phân cơ thể phòng ngừa sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.


 Các cách thức làm tăng sinh lực cho quý ông
Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn hãy chú ý từ bỏ lịch trình này.


Xem thêm: bán tảo spirulina



Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể chúng mình cần ngủ đủ giấc để khôi phục sức khỏe từ việc tập luyện và do một vài căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.
Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định một số tác nhân gây căng thẳng cho chúng ta và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi các bộ phân cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích gây ra việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.
Những bài tập luyện biện pháp kết hợp rất có hiệu quả cho cơ bắp của chúng mình. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản xuất testosterone.
Tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt chuyện phòng the nhiều góp phần làm cơ thể sản xuất nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu chúng mình không sinh hoạt chuyện phòng the quá một tuần lễ.

Theo: http://m.sieuthisimsodep.vn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét